Как снять стресс.

как снять стресс.Как известно, все болезни – от нервов. И каждому хочется знать как снять  стресс. Чтобы не болеть, надо бы не нервничать. То есть не жить. Но пока мы живы, неизбежно влетаем в стрессы, выбираться из которых непросто. Валерьянка и транквилизаторы не всегда эффективны, небезопасны и со временем теряют силу воздействия.

По мере старения у всех людей снижается стрессоустойчивость и появляется склонность  к нервным расстройствам. Обострения  болезней нервным расстройствам. Обострения болезней нервной системы наступают по вечерам и на рассвете, а по временам года- летом. Пришла весна, значит, людям со склонностью  к неврозам пора заняться собой- так, чтобы к лету справиться с болезнями, к примеру, сердца и сосоудов.

Из проблем, связанных со сниженной стрессоустойчивостью, ключевая-  расстройство сна. Как снять  стресс, когда тревожные мысли долго не дают заснуть, а между 4 и 5 часами утра наступает пробуждение с возвращением  тех же мыслей.

Обычно при этом также  беспокоит поясница, могут быть прострелы, обострение радикулита,  боль в нижних конечностях.  Состояние ухудшается от таких отрицательных эмоций, как уныние, гневливость, ярость, страхи, беспокойство, тревога. Для них нужен выход- например, полезно поплакать: со слезами уходит уныние. Полезными могут быть дыхательная гимнастика, приятные беседы с друзьями, спокойная музыка.

Если вовремя не заняться лечением невроза чревато развитием тяжелой депрессии и осложнениями, как гипертония, язвенная болезнь, панкреатит и сахарный диабет, а в старческом возрасте – болезни Паркинсона и Альцгемера.

Чтобы решить проблему, придется откорректировать образ жизни. В это понятие включаются режим труда, отдых и сна, питание, гигиена, физические упражнения, успокоительные составы.

Начнем с питания. Оно, особенно в холодное время года и особенно перед сном, должно быть горячим. От молочных продуктов, овощей и фруктов из холодильника следует отказаться. Опасайтесь и переизбытка витамина С, из – за которого нарушается сон.    Значит не стоит во второй половине дня есть апельсины, грейпфрукты и лимоны.

Очень полезен и  просто незаменим имбирный напиток.(Напомню для тех, кто впервые об этом кончике слышит: на стакан кипятка берут на кончика ножа щепотку молотого имбиря (продается супермаркет и на рынках в отделе специй, но лучше, если найдете  свежий корень имбиря и мелко его нарежете или натрете), дольку лимона и чайную ложку меда. Этот напиток заменяет собой привычные кофе и черный чай, которые нежелательны при стрессе., как возбуждающие и повышающие давление.

Кроме экзотических восточных добавок, полезны привычные в нашей полосе лук, чеснок, черемша, соленые огурцы ( но с оговоркой: их надо есть с чем-то горячим).

Обязательны горячие супы и бульоны. Предпочтительнее бараний суп или из конины. Готовить его надо так: купить кости с мясом, выбирая лопатки, копчик, пяточные кости, мелко нарезать по 1-2 горсти каждого сорт мяса (кусочки размером с ноготь)я. Варить в 1,5-2 л воды 15 минут, приправить любой зеленью, если есть –крапивой, но исключить картошку  макароны. Пить 1-2 стакана мясного бульона в горячем виде , лучше во второй половине дня, но не перед сном, каждый день хотя бы в течение 2-3 недель.

В пищу стоит включить субпродукты баранины: мозги, печень, почки, сердце. Сыры желательно кисло-соленого вкуса, молоко. Очень полезны орехи и фундук. Кедровые орехи лучше растолочь и 1 ст. ложку насыпать в стакан зеленого, а лучше –взбитого чая.

Этот типично тибетский напиток готовят так: щепотку зеленого чая бросают  в воду, кипящую  в медной, латунной или чугунной посуде, в кипящую же воду добавляют по вкусу молоко, соль на кончике ножа, на 1 л взбитого чая -1 ч ложку топленого масла. По ходу кипения напиток взбивают деревянной мешалкой. Кипятят 3-5 минут, настаивают 10-20 минут при закрытой крышке.  Пьют только в горячем виде. Этот чай очень питателен и может служить заменой ужину. Пить его следует ежедневно от двух недель до месяца.

Можно добавить в зеленый чай 1-3 ст.ложки изюма на 1 л напитка и вскипятить. Такой чай, помимо успокоительного эффекта, очищает бронхи и устраняет запоры.

А вот холодную воду, особенно с газом, пить не следует – она возбуждает и охлаждает.

Теперь совет не очевидный, поэтому, если ему следовать, то строго соблюдая все нюансы: в период обострения невроза очень полезно выпивать перед сном 25-30 мл крепких спиртных напитков. Это не опасно, если не превышать оговоренную дозу и принимать  крепкие напитки только на протяжении недели- максимум 10 дней. За это время не возникнет ни опьянения, ни привыкания, зато польза огромная.

Такие простые советы помогут найти выход как снять стресс и быть счастливым!

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Тема

Сообщение

captcha

 

рассказать друзьям и получить подарок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.