Пять основных причин старения, и как можно этому помешать.

Всех  интересует вопрос почему люди стареют? Японцы радуются старости. Для них время после ухода на пенсию- это «второе детство». Возможно, в этом заключается одна из причин того, что в Японии средняя продолжительность жизни составляет 81,2  года, что является самым высоким показателем в мире, по данным  Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ). Однако на сегодняшний день гораздо важнее вопрос не о количестве, а о качестве прожитых лет; как наиболее целесообразно, полно и, в первую очередь, с хорошим здоровьем прожить этот жизненный отрезок.

«Речь идет не только о том, сколько нам лет, но и о том, как мы стареем».

Существует 300 различных теорий почему люди стареют.

Примерно с 30-го года жизни у мужчин и с 35- го года жизни у женщин начинается процесс старения. Сегодня существует более 300 различных теорий, почему с этого момента снижается наша физическая и умственная работоспособность.

Продолжительность жизни зависит от следующих факторов:

-Генетический компонент;

— питание;

-спорт и движение;

-устойчивость психики;

Гены, унаследованные от родителей,  определяют некоторую границу, до какого максимального возраста мы сможем дожить. Согласно мнению многих ученых, максимальная продолжительность жизни  составляет около 120 лет. Из споров по поводу старения можно выделить 5 основных причин(биохимических процессов), несомненно  задействованных в процессе старения. Однако они не учитывают такие психические факторы, как удовлетворение, защищенность, радость и жизненная энергия. О том, как они влияют на возраст, Вы также узнаете их этой статьи.

• Причина старения № 1: убывание гормонов.

Гормоны служат для сообщения между различными частями тела. Он вырабатываются  железами, органами или тканями, и  многих распределяются по всему телу по кровеносным сосудам. Однако со временем это сообщение прерывается: содержание многих гормонов с возрастом снижается. Наиболее ярко этот процесс выражается у женского полового гормона экстрогена (это наблюдается также и у мужчин). Одно из последствий – ускоренное разрушение костной ткани (остопороз).Кроме того, возрастает риск заболеваний сердечно- сосудистой системы.

Другие гормоны, содержание которых постепенно снижается, это, к примеру, мужской половой гормон (тестостерон), мелатонин, гормон роста.

Признаки гормонодефицита могут быть следующие:

-понижение либидо и сексуальные нарушения;

-снижение работоспособности и утомлеие;

-нарушение сна;

-повышенная подверженность заболеваниям;

-депрессивное состояние;

-прибавление жира в организме;

• Причина старения № 2  радикалы кислорода повреждают клетки организма.

Свободные радикалы кислорода – это высоактивные вещества,  производимые как побочный продукт  при нормальном обмене веществ в клетках организма. Другие источники- экологически вредные вещества и прежде всего сигаретный дым. Организм защищается от них при помощи так называемых антиоксидантов. К ним относятся, к примеру, витамины С и Е, а также первая ступень к витамину А, бета-каротин. Эти витамины поддерживаются энзимами, основанными на таких минералах, как селен и цинк.

Чем хуже снабжается организм вышеназванными веществами, тем раньше проявляются повреждения. Сначала Вы заметите лишь незначительные изменения. Но со временем у  Вас может испортиться зрение, поскольку свободные радикалы способствую помутнению хрусталика при катаракте, а кроме того, артериосклерозу, при котором кровеносные сосуды постепенно сужаются. Как следствие- повышенный риск инфаркта  миокарда, сердечный приступ и болезнь Альцгеймера. Вредное воздействие свободных радикалов на наследственную информацию (мутации) считается одной из основных причин многих раковых заболеваний.

• Причина № 3: снижаются защитные силы организма.

Иммунная система- это сложная защитная сеть против возбудителей болезней, проникающих в организм. Кроме того, она распознает пораженные клетки организма и таким образом защищает от рака. Согласно статистическим исследованиям, чем старше человек, тем слабее его иммунная система. Однако это не означает, что с возрастом защитные силы организма обязательно должны снизиться. Встречаются очень старые люди, иммунная система которых в такой же форме, как и в 25 лет.

Обратите внимание, что иммунной системе, особенно с возрастом, необходимо обильное снабжение витаминами и минералами. Поэтому фрукты и овощи должны обязательно входить в Ваш рацион 5 раз  в день Регулярное движение и занятия спортом поддержат иммунную систему в хорошей форме.

При снижении защитных сил организма возрастает  подверженность заболеваниям, которые протекают тяжелее и продолжаются дольше. Кроме того, повышается  риск возникновения раковых заболеваний.

• Причина № 4. Сахар нападает на мембраны  клеток.

Белковые структуры поверхности  клеток  организма  подвержены постоянным атакам молекул сахара (глюкозы), содержащихся в крови  в качестве носителей  энергии. Это приводит к тому, что со временем молекулы белка переплетаются между собой. Последствия этого возрастного явления – отвердение соединительной ткани и артерий, помутнение хрусталика, ограниченная деятельность почек и пониженная работа нервов. У диабетиков эти процессы протекают особенно быстро вследствие повышенного содержания глюкозы.

Попытайтесь  сбросить избыточный вес, двигайтесь побольше. Это  способствует снижению уровня сахара и, таким образом, препятствует реакции с  молекулами белка.

• Причина № 5: утрачивается наследственная информация.

Каждая клетка организма содержит всю унаследованную информацию, состоящую всего из 46 хромосом. Однако с возрастом все большее количество этой информации теряется, поскольку хромосомы тоже могут стареть. При каждом делении клетки они производят идентичную копию и распределяют ее по дочерним клеткам. Однако эти копии неполны. Поскольку на концах хромосом ( так называемых теломерах) теряются какие-части. Таким образом, с возрастом хромосомы все больше укорачиваются. Укорачивание концов хромосом   естественный процесс, который невозможно остановить. Однако, по мнению  большинства экспертов, он может нанести организму первые повреждения в возрасте свыше 100 лет.

Еще одна причина потери информации- это мутации, накапливающиеся с возрастом.  Вы можете представить себе мутацию, сравнив ее с заменой буквы в слове. Если одна буква неправильная, Вы, возможно, еще сможете понять смысл слова, но при скоплении ошибок информация бесследно теряется. Следствие мутаций – либо смерть клетки, либо раковая опухоль,  так как  вследствие мутации исчезают важные контрольные гены.

Избегайте воздействия излучения или химикатов. Вызывающих мутации( например, ультрафиолетовых и рентгеновских лучей, табачного дыма, асбеста) и позаботьтесь об употреблении антиоксидантов, поскольку радикалы кислорода также могут вызвать мутации.

• Биохимические процессы – это только одна  из причин почему люди стареют.

Для здоровья в преклонном возрасте психические аспекты не менее важны, чем здоровое питание, спорт и движение. Только тот, у кого есть «вкус к жизни», полностью проживет отведенное ему время и долго будет наслаждаться хорошим здоровьем.

Спокойствие, хладнокровие. А также оптимизм и радость способствуют удлинению жизни; согласно Моррису:» Постоянно вспоминать о былых временах, жаловаться на то, что мир испортился, и критиковать молодежь – вот верные признаки того. что человек рано сойдет в могилу».

Посещайте конференции и выставки, культурные мероприятия или займитесь общественной деятельностью. Короче говоря: используйте свое « второе детство» на полную катушку. Может быть, даже посетите Японию.

Вот несколько рекомендаций:  «Как дольше оставаться молодой».

• Проверьте содержание гормонов в крови. Пониженное содержание тех или иных гормонов можно сбалансировать путем целенаправленной терапии.
• Ешьте больше овощей и фруктов, это защитит Ваш организм от свободных радикалов.
• Занятия спортом и движение поддержат Вашу иммунную систему в хорошей форме и уберут лишний вес.
• Избегайте экологически вредных веществ и вредного излучения.
• Интересное хобби или общественная деятельность даст вам чувство духовного удовлетворения.
• Смотрите в будущее с оптимизмом.