Поддержка для иммунитета.

Тренировка сердца -залог всего организма.

Вообще я очень подвижный человек. И пока работал, естественно, находил применение своей энергии. Но вот вышел на пенсию, свободного времени стало много, и решил я заняться своим здоровьем,  тренировкой сердца к  тому же болезней накопилось немало. Много я слышал о пользе бега, надумал попробовать свои силы. Но после километровой пробежки понял, что бег не для меня: ноги ныли, еле домой пришел.

И вот однажды, просматривая газеты, наткнулся на систему приседаний, разработанную Генрихом Эппом. Думаю: дай-ка попробую, вроде бы несложно. Начал, конечно, с небольшого количества приседаний- всего 10 раз присел. Но каждый раз добавлял по 1-2 приседания. До тех результатов, которые приводит ученый, я еще не дошел, но стараюсь. Ведь (как я сказал) приседания оказывают влияние на центральную нервную систему, повышают ее тонус, усиливают работоспособность легких, улучшают обменные процессы, способствуют укреплению мышц, играют большую роль в венозном кровообращении и тренируют сердце.

Вот эта система. Начинайте с небольшого количества приседаний (10-15) по нескольку раз в день; еженедельно прибавляйте по 5-10 приседаний (сколько сможете). Через два месяца доведите до 25 приседаний, а еще через 1,5 месяца удвойте нагрузку.

От себя рекомендую – не делайте упражнения сверх силы. Лучше чаще и помаленьку.