Формула здоровья.

Полезны или вредны витамины.

Когда люди покупают в аптеке витамины для здоровья, они думают это для пользы своего здоровья. Многие из низ, однако, не знают, что могут таким образом нанести вред своему организму. Например, беременные женщины должны строго следить за количеством потребляемого витамина А. Превышение нормы может навредить будущему малышу. Представление о том, что чем больше пьешь витаминов, тем лучше, ошибочно. Витамины А, Д.Е, и К способны накапливаться в организме, а их чрезмерное количество может вызвать токсические реакции. Переизбыток витамина С может способствовать образованию почечных камней, поносу и тошноте.

Наверное мнение о том, что тело накапливает витамины на то время, когда они нам понадобятся. Шипучие витамины, за исключением витамина В12, остаются в организме всего несколько дней, поэтому нужно постоянно восполнять потребность в них. Наше тело способно использовать только определенное количество витаминов, а все лишнее выводится с мочой. Поэтому большие дозы совершенно излишни.

Некоторые люди считают, что витамины в натуральных продуктах намного полезнее препаратов искусственных. На самом деле их химический состав идентичен, и не существует ни одного научного доказательства, говорящего о большей пользе одного из них. Исключением является витамин Е, чья природная форма в 5 раз эффективнее искусственной.

Часто мы видим телевизионную рекламу, которая предлагает нам витамины для взрослых и детей. Многие говорят, что это всего лишь рекламный трюк. Но на самом деле потребность организма в витаминах у детей и взрослая разная. Детям для нормального развития и роста костей  и зубов нужно большое количество кальция, фосфора, фтора и витамина Д. Для растущего организма необходимо и железо. Взрослым же надо задуматься об антиоксидантах, витаминах А, С, Е, достаточном количестве  селена и цинка, которые противостоят свободным радикалам и раковым клеткам.

Курильщикам нужны витамины для здоровья Е и С, а также бета- каротины. Людям, злоупотребляющим алкоголем, нельзя забывать о витаминах А, Е,С В12, магнии и цинке.   Спортсменам необходимо достаточное количество магния, калия, цинка, железа и витаминаВ12.

А каково Ваше отношение к витаминам?