Зарядка.

зарядкаЗарядка в ванной.

По утрам, как и многие, я не успеваю делать зарядку. А по вечерам так устанешь, что куда-то идти заниматься нет никаких сил. А красивой хочется быть ну просто очень.

Вышла я из такого положения следующим образом. Прихожу с работы, наливаю ванну воды, «замачиваюсь» и делаю зарядку. Да, да, прямо в воде.

Для стройных ножек и плоского живота. Зажимаю между ступней мочалку и поднимаю ноги очень медленно и так высоко, как только могу. Вытянув прямые ноги, считаю до трех. Упражнение повторяю раз пять-десять.

Для изумительных плеч. Завожу правую руку через голову как можно дальше за спину и медленно описываю ею большие круги. То же  самое левой  рукой. Повторяю -10 раз каждой рукой.

Для упругой груди. Поднимаю голову, складываю руки перед грудью ( как для молитвы), локти держу горизонтально на уровне груди. Дальше прижимаю ладони друг к другу изо всей силы и удерживаю их так секунд пятнадцать, потом расслабляюсь.

Проделываю это упражнение, пока терпения хватит. Вот и все премудрости.

 

рассказать друзьям и получить подарок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.