Если устали ноги — массируйте ступни.
Самый простой способ восстановить здоровье ног , уменьшить усталость ног, восстановить силу мышц и простимулировать нервные окончания- массаж стоп.
- Начните со стопы, массируйте большим пальцем руки, делая сильные движения от пятки до основания пальцев.
- Сильно нажимая большим пальцем или подушечками пальцев, делайте мелкие круги по всей поверхности ступни.
- Нажмите большим пальцем на одну точку на ступне и подержите так несколько секунд; повторите в разных точках ступни.
- Зажмите большим и указательным пальцами палец ноги у основания и проведите с нажимом по всей его длине, между своими большим и указательным пальцами. Повторите это со всеми пальцами.
- Массируйте мелкими круговыми движениями область голеностопных суставов.
Другие способы массажа ступней:
- Положите на пол маленькую бутылку или теннисный мяч, покрутите его ступней, прижимая к полу.
- Подержите ступни в горячей воде пять минут, затем в холодной- не более одной минуты.
Желаю Вам здоровья и успехов на пути к выздоровлению!