Как успешно бросить курить?

как бросить курить?Существуют способы, с помощью которых бросить курить гораздо легче. Планируйте свой отказ от курения, и Вы добьетесь успеха. Вы узнаете, каких ситуаций стоит избегать, а в каких Вам потребуется большая поддержка. Наши советы помогут Вам в этом.

Полезные советы:

  • Подумайте о том, когда и почему Вы курите, заведите дневник курения. Вы всегда сможете обратиться к своим записям, и они помогут Вам спланировать отказ от курения.
  • Определите день, когда Вы откажитесь от курения полностью и сообщите об этом родным и друзьям, чтобы они помогли поддержать вас.
  • Если Вы выкуриваете более 12 сигарет в день и не можете бросить сразу, в течение 2-3 недель постепенно сокращайте количество сигарет до 12, а затем полностью прекратите курить.
  • Отмечайте моменты, когда Вы буквально жаждете закурить и займите чем –нибудь руки.
  • Старайтесь избегать ситуаций, которые обычно вынуждают Вас закурить.
  • Сделайте курение затруднительным, убрав из дома все сигареты и пепельницу.
  • Порадуйте себя: купите что–нибудь  на сэкономленные от сигарет деньги.
  • Не паникуйте, если Вы сорветесь! Если Вы не справились с первого раза, продолжайте ваши попытки – это того стоит!
  • При возросшем аппетите  предпочтите перекусить, например, фруктами.
  • Вам понадобится дополнительная помощь. Ваш врач может дать вам необходимую консультацию, посоветовать препараты для замещения никотина или группу бросающих курить.
  • Заключите  контракт со своим лечащим врачом.

Дети, чьи родители курят дома, попадают в больницы с диагнозом бронхит и пневмония чаще, чем дети некурящих родителей.

Отказаться от курения никогда не поздно.  Люди решившие бросить курить в возрасте 45 лет и позже снижают риск болезней, связанных с курением, на 50%. Бросив курить сегодня, Вы обеспечите себя здоровьем завтра!.

ПОМНИТЕ: курением Вы губите не только себя, но и близких Вам людей, возможно, своих же детей! Не курите при некурящих. Особенно при детях!

Не лишайте здоровья ни в чем не повинных людей!

 

рассказать друзьям и получить подарок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.