Как не храпеть?

Хочу поделиться с Вами советами : « как не храпеть»и надеюсь они вам пригодятся..

  • Спите на боку, вшейте для этого пижаму на спине теннисный мяч (можно картошку); они не дадут спать на спине.
  • Избавьтесь от большой подушки, знайте, что все, вызывающее перегиб шеи, ведет к храпу.
  • Если – что очень возможно —  храп производен от аллергии или простуды ( а это довольно частые его причины), добавьте к 1 стакану теплой воды по 1ч. ложке соли и соды, затем 2 капли йода и промывайте перед сном нос.
  • Не забудьте сказать «нет» снотворным, курению и алкоголю. Потому что  алкоголь перед сном усиливает храп, курильщики, как правило, становятся храпунами.
  • Постоянно пойте – независимо от голоса и слуха – наши протяжные русские песни укрепляют мышцы гортани.
  • Чтобы укрепить мышцы гортани и таким образом прекратить храп, надо перед сном с силой и напряжением много раз произнести звук «И — и – и ».
  • 2-3 больших листа капусты пропустите через мясорубку, отожмите сок, добавьте 1 ст. ложку меда и пейте отвар перед сном.
  • Закапывайте перед сном в нос облепиховое или оливковое масло.
  • Несколько раз в день в течение месяца выполнять элементарные упражнения — вдыхать через нос, напрягать заднюю стенку языка и силой тянуть язык в сторону гортани: приложив пальцы к горлу, вы почувствуете напряжение мышц.
рассказать друзьям и получить подарок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.