Осторожно – остеопороз!

В последние годы остеопороз приобрел  размеры эпидемии. На сегодняшний день на земном шаре выявлено 1,66 миллиона переломов шейки бедра вследствие остеопороза. По прогнозам специалистов, эта цифра к 2050 году увеличится до 2,6 миллиона…..

Пористая кость.

Остеопороз с латинского означает « пористая кость». Он характеризуется потерей объема костной ткани, приводящей к снижению прочности кости. А это,  в свою очередь, обуславливает высокую подверженность больного человека переломам.

Коварность остеопороза заключается в том, что он развивается исподволь, подкрадывается и проявляется уже свершившимся переломом кости. Происходит это из-за снижения в костях содержания кальция, который необходим для поддержания их формы и прочности. Кроме того, с годами структура костной ткани изменяется, масса ее уменьшается. В результате кости становятся менее прочными. При потере 30 и более процентов костной массы происходят переломы.

Характерные приметы.

Клинические признаки остеопороза – переломы позвоночника (чаще в грудном отделе), шейки бедра, костей предплечья, которые случаются в результате даже минимальных травм или при падении с высоты своего роста. В 50 – летнем возрасте чаще бывают переломы лучевой кости, а в более пожилом преобладают переломы позвоночника и шейки бедра.

Диагностика.

Чаще всего диагностика остеопороза проводится с помощью рентгенологического исследования. В настоящее время разработаны и внедрены в широкую практику более чувствительные и точные методы, которые позволяют улавливать минимальное снижение костной ткани – минеральную плотность кости(МПК), называются костными денситометрами, кроме того, широко используются компьютерная томография и ультразвук.

Признаки остеопороза можно определить и самостоятельно. Во-первых, об этом заболевании говорят частые и многочисленные  переломы костей. Во- вторых, измерьте свой рост и размах рук в сантиметрах: эти две цифры должны быть приблизительно равными.  Если с течением времени показатель роста уменьшается, можно заподозрить развитие остеопороза.

В любой период своей жизни каждый человек может эффективно противостоять остеопорозу с помощью активного и здорового образа жизни и потребления достаточного количества кальция.

Источники кальция.

Молоко и молочные продукты, рыба, бобовые, овощи, орехи (особенно миндаль), кунжут, семена подсолнечника, сухофрукты и белый хлеб.

Для более полного усвоения кальция организму необходим витамин Д. Большинство людей получают его в достаточном количестве, находясь на солнце. Тем же, кто редко выходит на улицу, полезно специально включать в свой рацион продукты с витамином Д (крупы, рыбу, маргарин).

Движение – жизнь.

Помимо солей кальция положительную роль в профилактике  остеопороза  играют физические упражнения. В молодом возрасте они увеличивают костную массу, а во взрослом периоде способствуют ее сохранению, укреплению скелетных мышц. Прогулки в течение 30 минут и более в день оказывают благотворное действие на состояние ваших костей, а если вы гуляете днем, то ваш организм одновременно получает еще и необходимый витамин Д.

Не рискуйте.

  • Развитие остеопороза зависит от нескольких факторов.
  • Образ жизни питания в период роста скелета (подростковый), во время беременности и кормления ребенка грудным молоком.
  • Злоупотребление алкоголем, который оказывает токсическое действие на костную ткань и способствует потере костной массы.
  • Длительное табакокурение.
  • Злоупотребление кофе, так как кофеин, содержащийся в нем, увеличивает выведения кальция с мочой. Люди, которые пьют много кофе или кока-колы, теряют кальций в больших количествах, чем другие.
  • Ряд заболеваний6 сахарный диабет, тиреотоксикоз, ревматоидный артрит.
  • Длительный прием некоторых гормональных средств, солей лития, препаратов, содержащих алюминий, которые усиливают потерю костной ткани и замедляют рост костей.
  • Малоподвижный образ жизни, так как при недостаточной физической нагрузке кости истончаются и становятся хрупкими.
  • Наследственность.

 

 

 

рассказать друзьям и получить подарок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.