Ударим бегом по нездоровью!

Помните, еще Сократ говорил: «Здоровье- это еще не все, но без здоровья все ничто».

Древнейшая заповедь: заболел — измени образ жизни. Если не помогло, измени питание, привычки. И во многих случаях этого достаточно, чтобы организм самовосстанавливался.

Еще необходимо каждый день начинать с чувством радости жизни, душевного полета, сохранить его в течение всего дня.

Никогда не ругайте себя, но чаще хвалите, даже за малый шаг вперед. Только жизнерадостность вытаскивает нас из недугов и несчастий. Выживают те, кто с радостью и благодарностью принимает каждый день, как подарок.

Очень важно завести дневник и обозначить цель (здоровье, молодость, свое предназначение, красота).

Помнить, что исток жизни течет изнутри наружу, а наоборот (часто причиной болезней являются не бактерии, а наше внутреннее состояние).

Ведь мир-это чудо, где все взаимосвязано.

С какого возраста надо заниматься оздоровительным лечебным бегом? Чтобы избежать инфаркта миокарда, гипертонической болезни, лучше с самого детства.

Да, для занятий бегом нужно иметь силу воли, которая должна победить лень!

Лень-это же наркотик, который разрушает и душу, и тело.

Необходимые условия для занятий бегом — дисциплина и терпение. Это огромный повседневный труд, который должен стать нормой для того, кто хочет быть здоровым.

У большинства начинающих бегунов после нескольких дней занятий наступает период дискомфорта: болит в ногах, усиление одышки, сердцебиение. Многие сразу бросают бег, считая его неэффективным. Необходимо уменьшить скорость п продолжить занятия, и вскоре наступит улучшение самочувствия и настроения.

Перед бегом проводите легкую разминку, гимнастику.

Хорошим показателем готовности организма является время восстановления частоты пульса после 10-15 приседаний в минуту. Если через 3-4 минуты пульс превышает исходный уровень более чем в 1,5 раза, то следует внимательно при выборе темпа бега.

В принципе для всех видов движения, кроме плавания, наверное, есть общее правило: темп движения должен обеспечиваться дыханием через нос.

Пришлось дать глотнуть дополнительную порцию воздуха, открыть рот, умерьте пыл.

Важное в ваших занятиях – не переборщить. Постепенно наращивать расстояние. И опять-таки общее правило: после окончания занятий Ваш пульс в минуту должен быть в границах 180 градусов минус возраст.

рассказать друзьям и получить подарок

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.