Самое главное—  хорошее настроение.

Я предлагаю комплекс упражнений для страдаю­щих суставным ревматиз­мом, остеохондрозом, мы­шечной дистрофией.

Самое главное  —хорошее на­строение, если делать без настроения гимнастику, лучше не браться. Через месяц пос­ле начала занятий послу­шайте свой организм, мо­жете сдать анализы,увиди­те, все изменится в лучшую сторону.

Приступим к гимнастике. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. На лице лег­кая улыбка, грудь расправ­лена, лопатки вместе. Все делается очень медленно, плавно и со счетом. Каж­дое упражнение нужно сделать 8 раз.

1. Наклоняем голову впе­ред, подбородок тянем вниз до появления легкой боли в шее и спине, счита­ем до 8. Расслабляемся, также считая до 8. На счет 8 тело должно принять ис­ходное положение.
2. Повороты головы вле­во и вправо. Голову тянем, глаза одновременно пово­рачиваем так, будто хотим развернуться на 180 граду­сов. Считаем от 1 до 8 впра­во и столько же влево.
3. Руки на бедрах, пово­роты тела влево 8 раз и затем вправо 8 раз.
4. Вытянуть руки перед собой, пальцы вниз, тянуть с силой до легкой боли, считайте до 8.
5. Так же вытянуть руки, только пальцы вверх.
6. Ногу поднять от пола на 10 см. Вытянув перед собой, тянуть с силой пят­ку, считая до 8, затем носок-    тоже до 8.

7. Затем вторую ногу. Если вы делаете все пра­вильно, вас обязательно бросит в пот. Только не забудьте расслаблять каж­дое движение тоже мед­ленно, считая до 8.

Желаю Всем читателям заняться здоровьем и у Вас будет всегда хорошее настроение!