Здоровая спина.

здоровая спина упражнения, здоровая спина за 10 минут.Правила для остеохондроза.

Чтобы по возможности решить эту проблему, подо помнить, что все нарушения в межпозвоночных дисках, приводящие к остеохондрозу, возникают вследствие чрезмерной нагрузки, и только следуя некоторым правилам,  можно в значительной степени уменьшить давление на позвонки и сохранить здоровую спину.

Итак:

  • Спать следует на боку, согнув ноги в коленях, так как  именно в этом положении нагрузка на позвонки минимальная.
  • Прежде чем встать с постели, следует, лежа на спине я. Потянуться пятками(носки не вытягивать). Проделать такую легкую гимнастику несколько раз, после чего повернуться на бок и только из этого положения вставать.
  • Если вам приходиться долго сидеть за столом, обязательно подкладывайте под спину валик, что также облегчит нагрузку на позвонки.
  • Старайтесь ходить в удобной обуви на низких каблуках, поскольку ходьба на высоких каблуках приводит к тому, что ось позвоночника смещается, давление на позвонки многократно увеличивается, а это может привести к смещению межпозвоночных дисков.
  • Очень полезно для выведения солей из организма(а ведь именно отложение солей усугубляет состояние позвоночника) утром натощак есть отварной несоленый рис. Первый прием пищи после такого завтрака должен быть не ранее чем через 4 часа. Хорошо принимать в пищу и черную редьку, которая также выводит соли. И естественно, не злоупотреблять очень соленой пищей.

Даже следуя таким несложным рекомендациям, можно получить некоторое облегчение.

И, конечно же, не обойдемся без лекарственных растений.

Хочу порекомендовать сбор, в который входит растения, выводящие соли, обладающие противовоспалительным и болеутоляющим свойствами. Вот его состав: хвощ полевой – 3 части, лапчатка гусиная-2 части, мокрица-2 части, брусника(лист)- 3 части, береза (лист)-3 части, мята перечная-2 части, пырей(корневища)-2 части.

2 ст.ложки сбора залить 0,5 л кипятка, настаивать, укутав, 2 часа, процедить. Принимать полученный настой в течение дня.

Чтобы была здоровая спина   в качестве компресса и растираний можно посоветовать такую настойку. 100 г сухой травы белого донника залить 0,5 л водки или спирта, настаивать 2 недели в темном месте, процедить. При болях использовать как растирание, после чего обязательно укутать больное место.

 

 

рассказать друзьям и получить подарок

2 комментария на “Здоровая спина.”

Ярослава

Здравствуйте,Валентина! Спасибо за статью и такой полезный сайт!Я тоже ученица Старт Ап,вот зашла в гости и зацепило за больное,интересные рекомендации и рецепт сбора переписала)))Успехов и процветания Вашему сайту!

Евгений

Спасибо вам полезные советы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.