Избыточный вес, недо­статок физической актив­ности, неудобная обувь мо­гут вызвать сильную уста­лость в ногах, которая со­провождается отечностью и болезненными ощуще­ниями. Подобные симпто­мы могут быть предвест­никами распространенно­го заболевания — варикоз­ного расширения вен. Эта патология связана с поте­рей венами эластичности, их растяжением и расши­рением. Чаще страдают подкожные вены нижних конечностей. В начале за­болевания появляется ощущение тяжести в но­гах. Быстрая утомляе­мость, в дальнейшем — отечность, судороги икро­ножных мышц. Если меры вовремя не принять, забо­левание может осложнить­ся воспалением вен, и тог­да потребуется оператив­ное лечение. Для того что­бы этого не случилось, надо уделить совсем не­много времени своему здоровью.

Если ваша работа связа­на с длительным пребы­ванием на ногах, если устают  ноги  желатель­но делать небольшие пе­рерывы для легкой гимна­стики. Это может быть бег на месте, подъем на носки, круговые движения стопа­ми, катание стопами по полу теннисного мяча.

В начальной стадии варикозное расширение вен можно излечить, поло­жив под ноги свернутое в несколько раз, валиком, одеяло.  Если устают ноги перед сном, лежа на спине, делать упражне­ния для ног. Одно из лучших- велосипед.

• Рекомендую сделать настой из листьев крапи­вы двудомной. Принимать по одному стакану 2 раза в день утром и вечером, соблюдая при этом молочно-растительную диету.
• Кора крушины — 15 г. Лист мелиссы лекарствен­ной — 10 г. Трава тысяче­листника— 10 г.

Все перемешать и 1 сто­ловую ложку сбора залить 1 стаканом кипятка, насто­ять не менее 1 часа, про­цедить. Принимать по 1 стакану 2 раза в день ут­ром и вечером.

• Половину пол-литровой бутылки заполнить мелко нарезанными лис­тьями каланхоэ, залить до­верху 40-процентным спиртом, настоять 7 дней в темном месте, периоди­чески встряхивая, проце­дить. Натирать перед сном ноги настойкой снизу вверх. Процедуру проде­лывают до трех месяцев.
• Сорванные листья и соцветия полыни сразу тщательно разотрите в ступке. Одну столовую ложку полученной кашицы смешайте с таким же ко­личеством кислого моло­ка. Тщательно размешай­те и нанесите ровным сло­ем на марлю, которую за­тем приложите на те уча­стки на ногах, где расши­рены вены. Такое лечение проводите в течение 3-4 дней, затем сделайте пе­рерыв на 7 дней и повто­рите процедуру.

Лечение этого заболева­ния достигает успеха, если из пищи исключить сладо­сти, кондитерские изде­лия.

Предлагаемое упраж­нение активизирует циркуляцию крови  во всем теле.

Если устают  ноги, лягте на спину, на ровную твердую поверхность, под шею положите валик, поднимите вверх руки и ноги так, чтобы ступни были параллельны полу. В таком положении начинайте вибрировать (трясти обеими руками и ногами одновременно 1-3 минуты утром и вечером.